我现在跟我朋友一起跑步减肥，速度可以说是慢跑吧，每天跑了差不多30分钟吧，一般多久能有效果呢，有经验的亲告诉下我呗

我一个同事说她现在每天在跑步想减肥，还是快跑，但是我平时听的最多的是慢跑减肥啊，那到底慢跑减肥还是快跑减肥呢？

冬天因为冷动的也少了，体重增了不少，一称体重真的是吓了我一跳，想请高人指教一下跑步怎么减肥，也只有跑步适合我了，女，157cm，50kg

这段时间我计划去跑步来减肥，但是不知道该怎么计划，是每天跑1小时，还是一星期跑个2-3次就可以了，到底怎么跑步减肥效果好呢？

经常会被问到一些问题，比如：我想要减肥，要怎么跑才好？我想跑得快一点，要提高速度怎么跑？我跑起来总是很累，要怎么样才能跑得轻松一点？我跑起来总是气喘吁吁，该怎么练才能呼吸平稳？我要跑半程马拉松，该怎么练？我要跑全程马拉松，该怎么练？这么多问题，有没有一个一揽子解决的方案呢？其实是有的，那就是长时间慢跑跑法，下面就为大家详细解说。

每个人都希望自己能拥有完美身材，但往往事与愿违，尝试了多种方法始终无法彻底摆脱肥胖困扰。其实，减肥的方法虽然多，但有很多是不可取的，比如：节食等。那么，跑步能减肥吗？事实上，跑步是当下绝大多数减肥达人一致认可的健康高效减脂方法，之所以有些人收效甚微，是因为没有掌握正确的跑步减肥方式。空腹跑步对健康不利，最好是在饭后两小时进行跑步，同时注意跑前半小时喝一些运动型饮料以及拉伸运动，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动，避免肌肉损伤或者越跑越壮的情况出现。

对于上班族来说，如何安排跑步减肥的时间至关重要，一部分人因为早上赶着上班于是不得不把锻炼时间放在晚上，那么，晚上跑步能减肥吗？专业健身教练认为，跑步健身晚上比清晨好。但是，选择在晚上跑步有很多事情是需要大家多加留意的。晚上跑步前要注意热身运动，不仅能减轻损害，而且减脂效果更佳；不想外出或者因天气原因无法跑步者，选择夜间速瘦减肥法，效果相比夜跑有过之无不及。

几乎所有的胖子都认为，只要跑步，就能起到减肥效果。其实不然，一味盲目地瞎跑能瘦才怪呢。必须跑够一定的时间，并且掌握正确的跑步减肥技巧，才能健康高效享瘦。那么，每天跑步多久能减肥呢？根据本人跑步经验，每天跑步30分钟可以减肥，前提是，严格按照以下技巧跑步哦！

跑步是一项非常方便、大众化的运动，对于器材、场地的要求较小，而且益处多多，所以许多朋友都爱跑步，那么你们对跑步的好处及最佳时间了解的有多少呢？

许多人想要减肥，却苦于找不到合适的场地以及设施，其实，原地跑也是一种运动减肥方式，不仅对场地和设施没有要求，而且只要你有时间随时随地可以开跑。不过，很多人对原地跑的减肥效果持怀疑态度。减肥达人一致认为，掌握了正确的跑步减肥步骤成功瘦身指日可待！通过原地跑步减肥，一定要采取正确的方法，不正确的方法对跑步来说没有任何的效果，对身体还是一种损伤。除此之外，原地跑结束后不要立即停下来休息，做做相关的拉伸运动或者结合日常步行减肥法，争取收获最大化的减脂效果。

什么运动能减肥？跑步可以减肥吗？当然。跑步是一种健康有效的减脂瘦身运动，只要大家掌握了其中的要领和秘诀，就能尽快锻炼出性感、苗条的身材曲线。那么，跑步减肥的秘诀有哪些呢？想要跑出美丽S型曲线的MM，一起来看看下面本人分享的六种跑步减肥妙招吧。

众所周知跑步是一种很好的减肥方法，而在跑步的时候，根据个人身体适应能力可以选择匀速跑步，也可以选择变速跑步，那么匀速跑和变速跑哪个更减肥呢?

在冬天想利用跑步来燃脂减肥也是有讲究的，选择不同的时间跑步，减肥的效果会很不一样。下面就给大家推荐几个冬季跑步燃脂的好时段。

跑步是减肥最经典而有效的运动之一，它动作简单，要求不高，深受减肥人士的喜爱。但是跑步之后，很多人身体饥饿，都会继续吃饭进食，此时他们也会有一个担心，那就是跑完步吃饭还能减肥吗？

跑步应该是最受欢迎最健康的运动减肥方式，不少人每天会花费一些时间来跑步减肥，而跑多久能瘦是不少人最关心的问题，那如果每天跑十公里一个月能瘦多少呢？

说起运动减肥，多数人第一个想起的运动就是跑步，但是一些妹纸会发现，自己跑步后体重不减反而增加了，那是什么情况？每天跑步为什么还会胖？

跑步应该是说是最为热门的减肥运动，只要身体条件允许就可以跑起来，多数人跑步的时间不会太长，每天就跑个半小时，那每天跑步半小时一个月瘦多少呢？

许多人想要通过跑步来减肥，跑步确实也能够有效减肥，但是并不是所有人都成功了，那么究竟怎样的跑步能减肥呢？

我们知道跑步是非常好的减肥手段，也是非常简单方便的运动项目，那么是不是所有人都适合通过跑步来减肥呢？

跑步加上饮食控制是最热门的健康减重方式之一，但如果你只在乎体重机上的数字增减，小心伤害身体。别用自以为健康的减重方式造成身体毁灭性伤害，开始减重前，先看看以下失败案例和错误示范。