跑步后头晕怎么办,跑步后想吐是怎么回事

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常梦华
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有不少人跑步后出现头晕想吐的状况,那么这是什么原因所致呢?我们一起来看看。
1

空腹进行训练

这样的情况出现在晨跑或夜跑的时候,由于来不及吃饭或者减肥的想法,选择不吃饭进行跑步,那么由于血糖供给不足,会出现低血糖的状况,出现头晕恶心也就不奇怪了。

建议如果上一餐已经过去很久,在运动前30分钟补充少量容易消化的食物,能解决这种问题。

2

高速突然停下来

如果上一秒你还在快速奔跑,忽然停下来,此时你的头部会由于供血不足出现眩晕、恶心的情况,建议减速有个过程,慢慢减速至快走再到慢走,这样能解决问题。

3

睡眠时间不足

如果近期一直熬夜,睡眠不足,结果就是大脑供血不足,在加上跑步血液再次分配,很容易引起眩晕恶心的症状。

建议,养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间。

4

高温脱水的问题

环境温度高,或者没有及时补水,那么就会导致血液粘稠度增加,流速减慢,氧气交换和废物代谢出现减缓的状况,那么供给不足头晕目眩恶心随之而来。

选择温度更适合的时间段进行锻炼,在跑步前中后进行补水,防止脱水的发生。



文章标签: 跑步 运动性疲劳

声明:本文是由会员常梦华在2022-01-21 03:34:25发布,如若转载,请注明本文地址:https://www.xiumiwiki.com/jianshen/85840.html