跑步需要什么装备,跑步穿什么鞋最好

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彭曼凝
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跑的舒服是跑步的基本原则,若配速也好,装备也好,那其实就完美了。跑步的装备配置原则则以防护为主,美观为辅、防护主要是指:保暖、防止运动损伤、中途安全等。以下是关于跑步装备的一些建议,希望能够帮助到你。
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袜子

跑步的袜子也很重要,一般选择速干材料的袜子,也就是常说的快干袜,排汗比较快,不容易起水泡。

长距离的话,建议可以在脚上先擦一些凡士林,然后再穿袜子,较不容易起泡。

如果害怕起水泡,也可以选择五指袜,可以有效的防止。

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鞋子

鞋子种类很多,就跑步而言,一般分为慢跑鞋(缓冲跑鞋)、竞速跑鞋、越野跑鞋等,这些跑鞋都有很多款式选择。

1.一般平时训练可以选择缓冲跑鞋,主要是防能保护脚踝,减低伤害;

2.若要突破个人成绩,可以选择竞速跑鞋。

跑鞋的选择,遵循几个原则,因人而异,不过一般跑鞋在500公里左右就可以考虑更换,最好预备两双以上跑鞋,交替练习使用。

选购鞋子时,则建议尺寸比平时大1-2号,这样跑了长距离之后,也不会因为挤压到指甲而造成水泡。

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运动T恤或压缩衣

跑步上半身通常穿着容易排汗的压缩衣和运动T恤,压缩衣也分为长袖、短袖或背心,T恤亦是如此,主要视气后来做选择。

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跑步短裤或者压缩裤

压缩裤分为长裤、七分裤、五分裤和短裤几种,压缩裤有助于提高大腿和臀部的肌肉运动能力,一般跑友穿压缩裤的比较多,专业运动员则刚好相反,认为压缩裤会束缚肌肉能力,所以会选择高开口的排汗短裤。

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运动腰包

跑步腰包种类繁多,选择的确比较困难,主要还是根据个人的跑步习惯来决定。

短距离跑步,可以不选择带水壶,但长距离跑步不容易补水,建议选择带水壶的腰包。越野跑步对于腰包的需求相对较高,腰包除了可放补给食物,还可放置手机或是重要物品。



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声明:本文是由会员彭曼凝在2022-01-21 03:52:46发布,如若转载,请注明本文地址:https://www.xiumiwiki.com/jianshen/87046.html